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1、减肥期间可以适量吃白菜炖粉条，白菜炖粉条中的粉条虽然热量较高，但是相对于米饭、面条等主食，碳水化合物含量低、热量低，适量进食不会影响减肥效果。白菜炖粉条主要由蔬菜、粉条等组成，其中大部分是蔬菜，饱腹感好、营养丰富，和肉类、谷类相比热量较低。但减肥期间，需要注意白菜炖粉条的食用量及烹饪方式。建议白菜炖粉条中减少食用油、肥肉、粉条的含量，可以有效降低热量摄入，达到减肥效果。

2、减肥要合理搭配膳食结构，保证摄入足够的蔬菜、低糖水果，再搭配适量脂肪含量较低的肉类，比如猪里脊肉、牛肉等，及少量粗粮作为主食。减肥期间食物要求总体热量不高，但营养摄入均衡，不仅能达到减肥的目的，还有利于身体健康，增强抵抗力。还要保证适量运动，调整作息时间，早睡早起，尽量不要抽烟、喝酒，才能有效解决肥胖的问题。

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减肥期间最好不要食用粉条，这是因为：100克粉条中含有337大卡，这说明一拳头的干粉条大约为20克，其中含有的热量大约为67大卡，需要我们散步将近50分钟才能消耗掉这些热量。粉条是以豆类，薯类和杂粮为原料加工而制成的淀粉制品，其中含有的热量不低，在减肥期间食用会对减肥效果造成影响，所以最好不要在减肥期间食用。

经常摄入粉条对身体有以下危害：。摄入过多粉条会导致人容易便秘和腹胀，会影响消化代谢速度，而且粉条不利于消化，很容易刺激到胃黏膜，还会引起胃部疾病，不利于身体健康。粉条中含有铝离子的摄入过多会损害到人的脑细胞，引发人记忆衰退，抑郁烦躁，甚至加重老年痴呆的现象。很多粉条在制作过程中都会使用大量的明矾，这样就很有可能会导致铝元素残留量超标，会损伤人的大脑，还会引起贫血和肝病等疾病，对于健康来说是非常不利的。

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可以当菜吃，也可以当主食吃。白菜可以随意吃，都具有很好的减肥排毒功效。粉条要适量，粉条是由纯淀粉做成的，吃太多，反而容易导致肥胖。萝卜是非常好的减肥排毒产品，它富含的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪，同时具有强大的消食、理气、消水肿功效。萝卜非常适合减肥其间吃，大家平常做汤、做凉拌菜时都可以加入萝卜。有清热除烦、解渴利尿、通肠的功效，它的纤维素有非常好的润肠、促进排毒的作用。

白菜有很多品种，功效都一样，但是大白菜偏寒，胃不好的朋友，做大白菜时，可以适当加点猪肉或生姜平衡下。萝卜白菜减肥餐简易做法：。萝卜、山药、排骨、枸杞。这款汤，做法方便，口感好，营养也丰富，虽然里面放了排骨，但吃了不容易长胖。可以加入粉条当主食。

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